Dzisiaj przed wami kolejny trening na naszej hali! Potrzebujemy jedynie miękkiego podłoża, dwa koce w zupełności wystarczą. Dziś poćwiczymy przemieszczanie się po macie. Powodzenia!

To już ostatni trening online dla grupy z godziny 18:00!
Wracacie na matę już od najbliższego poniedziałku!
Więcej szczegółów udostępnimy na FB podczas weekendu oraz roześlemy informację do rodziców.
A tymczasem zapraszamy na trening z Tatianą!

Cześć, po weekendzie pobawimy się piłkami. Wykorzystamy bardzo fajny trening Trenera Damiana i Tatiany.
Rozpoczynamy ostatni tydzień treningów online. Grupa średnia już dziś wznawia treningi na macie, Wy musicie wytrzymać jeszcze tydzień.
Przygotujcie sobie na dziś:
- piłka/piłki
- pasek
- partner
- woda

Hej 🙂
Przed nami kolejny trening dla malucha.
Sprzęt jaki potrzebujemy to: poduszka, skarpetki, pasek.
Mamy nadzieję, że trenujecie z nami mocno!
Powodzenia!

Siemanko! Zapraszamy na kolejny trening online dla starszaka. Tym razem poprowadzi go dla Was Trener Tatiana Grot!
Tatiana wywodzi się z lekkoatletyki, ma na swoim koncie medal Mistrzostw Polski w rzucie dyskiem! Do tego jest absolwentką AWFiS!
Połączenie doświadczenia i wiedzy w przygotowaniu motorycznym!
Powodzenia!

Cześć!
Zapraszamy na kolejny trening online dla starszaków. Dzisiaj poprowadzi go dla Was Julka. W planie jest stabilizacja.
Przygotujcie sobie pasek od judogi i wypchaną poduszkę.
Powodzenia 🙂

W dzisiejszym środowym treningu przyda wam się miękkie podłoże(łóżko, koc, kołdra), poduszka, i oczywiście chęci do trenowania! Przy okazji trener Michał ma dla was małą niespodziankę 😉

Witajcie po weekendzie! 😀
Z dniem dzisiejszym wchodzą w życie nowe złagodzenia obostrzeń w związku panującym wirusem. Wracają m.in. zajęcia na salach sportowych. Wracamy i my! 😍
Na początek wdrażamy treningi dla najstarszej grupy. Musimy skonsultować się z GOS-em w jakiej formie będziemy mogli prowadzić zajęcia.
Prosimy Was (grupa naborowa z godziny 17:00 i grupa dzieci starszych z godziny 18:00) o kilka dni cierpliwości. 😎
Tym czasem zapraszamy Was na zajęcia online z Trenerem Michałem i Julką 😀💪🥋
Powodzenia❗️😁

Witajcie po weekendzie! 

Z dniem dzisiejszym wchodzą w życie nowe złagodzenia obostrzeń w związku panującym wirusem. Wracają m.in. zajęcia na salach sportowych. Wracamy i my! 

Na początek wdrażamy treningi dla najstarszej grupy. Musimy skonsultować się z GOS-em w jakiej formie będziemy mogli prowadzić zajęcia.
Prosimy Was (grupa naborowa z godziny 17:00 i grupa dzieci starszych z godziny 18:00) o kilka dni cierpliwości. 

Powodzenia!


PS. Niebawem wszyscy wrócimy na tatami i sprawdzimy kto sobie przebimbał ten trudny czas 





Tachi Waza - techniki rzutów z pozycji stojącej ( stabilnej )

Dziś nad naszą formą popracuje Trener Michał i Julka!
Przygotujcie sobie butelkę wody i w miarę możliwości partnera do końcowej części treningu!

Kolejne zajęcia dla najmłodszych z Trenerem Michałem i Julką!…

Tym razem porobimy trochę gimnastyki/akrobatyki oraz porozciągamy nasze ciało.

Zapraszamy na kolejny trening dla najmłodszych. Dziś skupiliśmy się na ćwiczeniach i zabawach indywidualnych, tak by każdy nawet bez partnera mógł poćwiczyć 

Głównym tematem jest praca nad płaskostopiem i stawem skokowym (profilaktyka).

Piątek z Trenerem Michałem i Julką!
Do zajęć przygotujcie sobie:
- partner
- skakanka / pasek
- obciążnik np. hantel/woda/plecak
Powodzenia! 💪😀

Przed nami piątek z Trenerem Michałem i Julką!
Do zajęć przygotujcie sobie:
- partner
- miska
- 6 par skarpetek
- duża poduszka
- pasek
- piłka
Powodzenia!

Tachi Waza - techniki rzutów z pozycji stojącej ( stabilnej )

W kolejnym odcinku naszych treningów online wystąpi Trener Michał i Julia Jaśkiewicz. Dziś się trochę zmęczymy przy pomocy ekspandorów.

Kolejne zajęcia techniczne pod kątem ne waza. Doskonalimy nasze zdolności parterowe.
Tym razem okoliczności nam sprzyjały i mamy trening w naszym dojo i uke z prawdziwego zdarzenia... Trenera Michała!
Zawodnicy, którzy nie mają możliwości poćwiczyć w parze szlifują ćwiczenia indywidualne!
Powodzenia!

Witajcie! Kolejny trening dla najmłodszych. Poprowadzi go Trener Jacek i Basia Fałtynowicz - nasza sportowa rodzinka!
Na dziś przygotujcie sobie do zajęć pasek do judo!

Witajcie po Majówce! Mamy nadzieję, że udało wam się spędzić ją aktywnie.
Nam udało się wejść i poćwiczyć na naszym dojo. Bez was to nie to samo i mamy nadzieję, że niebawem się tam spotkamy.
Dziś lecimy ze stabilizacją, kształtujemy nasze mięśnie głębokie. Trener Damian z Trenerem Michałem działają!
Pamiętajcie o pracy domowej!!! 🙂

Witamy po długim weekendzie majowym!
Czas się nie co rozruszać, a z tym pomoże nam sportowa rodzinka...
Trener Jacek i Basia!
Zajęcia nieco krótsze na rozruch

komu będzie za mało to zapraszamy do poprzednich treningów.

Zapraszamy starszaków na trening stabilizacyjny z Trenerem Michałem i Julią 🙂 Kształtujemy mięśnie głębokie.
Nie ma to jak dobrze rozpocząć majóweczkę!
Przygotujcie sobie:
- skakanka (pasek, sznurek)
- partner
Powodzenia!

Zapraszamy na kolejne zajęcia dla najmłodszych!
Zajęcia z Trenerem Michałem i Julką!
Przygotujcie sobie:
- partnera
- pasek
- 2 x szarfa (paski, ścierki, skarpetki...)
- para zwiniętych skarpetek
Powodzenia!

Zapraszamy na kolejne zajęcia dla najmłodszych. Dziś dla was wystąpi Trener Michał i Julia Jaśkiewicz.
Przygotujcie sobie:
- partner
- pasek od judogi
- 2 ściereczki (ręczniczki, paski)
- materac
- woda do picia
Powodzenia!

Zapraszamy na kolejny trening z cyklu ne waza z Trenerem Damianem.
Przygotujcie sobie:
- uke (partner do ćwiczeń) z judogą (może być sam pas i bluza z długim rękawem)
- woda do picia
Kolejne techniki!
Uwaga, jeśli chcecie zweryfikować poprawność wykonywania przez was ćwiczeń i technik to podsyłajcie filmiki do Trenera Damiana. Chętnie zobaczy i podeśle wskazówki 🙂

Zapraszamy na kolejne zajęcia dla najmłodszych judoków!
Dziś zajęcia poprowadzi Trener Jacek Fałtynowicz i jedna z naszych czołowych zawodniczek Basia Fałtynowicz!
Do zajęć przygotujcie:
- skakankę lub pasek od judogi
- stabilny taboret czy krzesło

Witajcie! Włączamy do naszych treningów zakupione ekspandery / gumy / taśmy. Dziś zmęczy was trener Damian.
Przygotujcie sobie:
- wasze ekspandery itp.
- kij np. od zmiotki lub pas od judogi
- wodę do picia
Kto nie zdążył zakupić ekspandera itp. realizuje jeden z wcześniejszych treningów siłowych / wytrzymałościowych!
W razie problemów z zakupem śmiało dzwońcie do nas. Pomożemy

Cześć Dziś potrenujemy z naszą judową rodzinką, Trenerem Jackiem i Basią. Was też gorąco zachęcamy byście ćwiczyli całymi rodzinami. Jest to świetna okazja, by razem spędzić aktywnie czas
Do zajęć przygotujcie sobie pas od judogi oraz coś do picia
Powodzenia! Cały czas czekamy na wasze zdjęcia i filmiki z treningów

Jak środa to trzeba się trochę zmęczyć!
Zapraszamy na trening z Trenerem Marcelem Szymko!

Jak środa to trzeba się trochę zmęczyć!
Zapraszamy na trening z Trenerem Marcelem Szymko!

Zapraszamy na trening techniczny pod kątem ne waza.
Trener Damian przygotował dla was zestaw ćwiczeń, które możemy zrobić sami, małe przypomnienie w parach i zadania EKSTRA!
Przygotujcie sobie partnera (super by było jakby miał judogę) i wodę do picia.
Jesteśmy ciekawi kto zaliczy zadania EKSTRA i odrobi małą pracę domową!
Przesyłajcie nam zdjęcia/filmy z waszych zmagań!

Tym razem poprowadzi go dla was jedna z czołowych zawodniczek naszego klubu, Julia Jaśkiewicz!
Julka przygotowała niezły wicisk!
Przygotujcie:
- podest (może być schodek, dorba pełna ubrań itp)
- skakanka / pasek
- plecak z obciążeniem (np. z wodą)
- woda do picia
Do roboty!!!

Dziś odbędzie się trening rodzinny. Tata i córka... czyli Trener Jacek i jedna z naszych czołowych zawodniczek Basia!
Klikamy przypomnienie na poniedziałek!
Przygotujcie sobie:
- 4 pachołki
- materac / karimata / koc
- wodę do picia

Kolejny trening z Trenerem Michałem i Julką Jaśkiewicz dla grupy starszej.
Trener Michał przygotował dla was bardzo ciekawe ćwiczenia ogólnorozwojowe podczas których będziecie się dobrze bawić.
Trening ten zawiera wiele elementów dlatego lista potrzebnych rzeczy jest długa:
- partner
- butelka wody (mniejsi 0,5l)
- materac / karimata (Trener Michał użył materaca wyjętego z łóżka)
- piłka
- plecak z obciążeniem (np. z wodą) / dla siłaczy partner
- pasek
- woda do picia
Czekamy na wasze fotki i filmiki!
Komu mało ruchu to przez weekend może śmiało zrealizować swój ulubiony trening online. Macie swoje typy?

Zapraszamy na kolejny trening dla grupy młodszej.
Trener Michał przygotował dla was ciekawy zestaw ćwiczeń i zabaw.
Przygotujcie sobie do zajęć:
- judoga + pas
- pachołki (Trener użył zwiniętych skarpet)
- dwie szarfy (paski, rozwinięte skarpetki, szliki)
- partner
- woda
Trener Michał skonstruował również manekina do ćwiczeń. Też możecie go wykonać z góry od judogi, paska, dwóch ręczników i poduszki.
Instrukcja montażu: judogę rozkładamy na podłodze, ręczniki zwijamy w rulony, wkładamy rulony w rękawy, na środek kładziemy poduszkę, składamy kołnierze judogi, zawiązujemy pas.
Łatwiej będzie jeśli użyjecie zamiast ręczników i poduszki dużego misia. Trener musiał kombinować, bo już nie przytula się do misiów.

Zapraszamy najmłodszych na Trening z Trenerem Damianem.
Dziś w planie mamy zajęcia z piłkami :)

Przygotujcie sobie:
- piłka/piłki
- pasek
- partner
- woda

Przepraszamy za opóźnienie - wystąpiły problemy techniczne

Zapraszamy na poświąteczny trening!

Trener Damian przygotował dla Was zestaw ćwiczeń przydatnych w ne waza. Dany zestaw może na spokojnie wykonać każdy. Mały czy duży, starszy czy młodszy, każdy coś dla siebie znajdzie ;)

Zalecamy starszej grupie trzykrotne wykonanie zestawu!!!

A kto po świątecznym obżarstwie chciałby zrzucić trochę sadełka to do treningu polecamy dołączyć dietę ze smakoszewo.pl

Zapraszamy na ostatni przedświąteczny trening.
Tym razem spocimy się z Trenerem Michałem Dudkiem oraz z jedną z naszych czołowych zawodniczek Julią Jaśkiewicz.

Czekamy na Wasze komentarze, fotki i filmiki!

Rozpoczynamy cykl zajęć online. Trening ten przeznaczony jest dla dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, które rozpoczynają swoją przygodę z judo.
Planujemy wstawiać dla Was filmiki tak jak odbywały się treningi w klubie tj. poniedziałek, środa i piątek.
Będziemy działać w ten sposób, aż zakończy się epidemia corona virusa.

Czekamy na Wasze komentarze, fotki i filmiki z wykonanych treningów :)

Zostańcie w domu!